Trening Pucharu Mlecznego Startu część...
Fani sztuczek techniczny mogą się nie martwić - na to też przyjdzie pora... Poza tym, finaliści Pucharu Mlecznego Startu pewnie będą mieli okazje nauczyć się kilku tricków od prawdziwego mistrza 
Zaczynamy!
Pamiętajcie, że rozgrzewka jest absolutnie obowiązkowa. Większość z nas jej nie lubi, ale dzięki przygotowaniu naszego ciała do wysiłku nie tylko zmniejszymy szanse kontuzji ale też poprawimy naszą koordynacje. Wcale nie musi być nudno!
Oto przykład! 
Najpierw truchtamy, możemy zmieniać tempo biegu albo urozmaicić nasze ćwiczenia wymachami ramion. Pamiętajmy, żeby nie biec sprintem na początku 
Teraz trochę rozgrzewamy stawy, zaczynamy od góry schodząc jak najniżej aż do stóp. Rozgrzewamy głowę, ramiona, nadgarstki... Potem tułów, biodra, pachwiny, kolana i stawy skokowe.
Następnie stretching, czyli rozciąganie. Tutaj kolejność odwrotna niż przy rozgrzewaniu, czyli z dołu do góry.
Rozgrzewkę kończymy truchtem, bądź marszem żeby uspokoić organizm.
Idealna piłkarska rozgrzewka